1日5分・自宅で楽しくダイエット　サンバダンスでフェロモンボディになる　大道寺 "Valeria" 美穂子 (著)

表紙に傷と汚れが目立ちます。使用感あり。
神経質な方はご遠慮下さい。
DVD付いてます。
アルコールで軽く消毒後、クリックポストで発送予定です（追跡番号あり）

JAN:9784845614592

●内容
ブラジル生まれの陽気なダンス、サンバを踊ってシェイプアップ!

迫力あるリズムに乗ってパワフルに踊るブラジルのダンス、サンバ。日本でも、全国各地のお祭りやカーニバルに登場する華麗なサンバダンサーの姿はおなじみでしょう。本書は、そんなヘルシー&セクシーボディの代名詞とも言えるサンバダンサー級のボディを目指し、サンバダンスをベースとしたエクササイズを収録したDVDブックです。サンバダンスは基礎代謝を上げるだけでなく、特に下半身を意識して使うので、カッコいいプロポーションを作ることが可能。本書のメニューは1人でできる簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、ダンスが初めての方でも、基本的な動きから丁寧にレクチャーしていきますのでご安心を。1日5分、楽しく体を動かしながら、「女性らしい立体感のある体」を作っていきましょう!

この本がフェロモンボディをつくる理由
★ダンス未経験者OK! パラフルでセクシーなサンバダンスを、基礎から学べる!
★サンバダンスの第一人者が、日本人のからだづかいに合わせたメソッドを公開!
★サンバのリズムで楽しく、自由に! 笑顔で踊って、ストレスとサヨナラ!
★「背中・わき腹シェイプ」「ヒップアップ」に効果的! 簡単1分間メニューで、ブラジル人級の「立体ボディ」をつくる!

◎準備編:ストレッチ・エクササイズ
◎Part1:ベーシック・エクササイズ
◎Part2:テクニカル・エクササイズ
◎Part3:エスペシアル・エクササイズ
◎Part4:エクストラダンス

◎私たち、サンバでこんなに変わりました
◎サンバダンスQ&A
◎この本と付録DVDの使い方
◎目的別5分間おすすめプログラム
◎やってみよう! 「凝り固まり度」チェック
◎いくつ知ってる? ブラジルのダンスいろいろ
◎ダンス気分を盛り上げてくれる音楽いろいろ
◎これであなたもサンバ通! サンバ用語辞典
◎体験! 浅草サンバカーニバル
◎全国のサンバイベントスケジュール
◎全国サンバスポット紹介